瘦身必知的治便秘小偏方 –

便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。

1、每天早上起床后先喝汉中哪治癫痫病好,医院选择攻略一杯温天水,夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持 喝一吃二 即喝一碗用豆浆或 牛奶 与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好继发性癫痫如何治疗生吃一块萝卜,有解 烧心 之功效。

4、每天可做2 3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5 20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。

银川看癫痫专业的医院>呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8 10次,逐渐地递减到每分钟4 5次。

5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为治癫痫病的医院哪家比较好中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。

6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

今日热文

频道热荐