节食减肥成功案例 成功经验来帮您(2)

然后过了这半月再开始节食,还是一如既往的飞快掉肉,掉到了现在的84斤。基本上现在胸前已经都是肋骨了,腰围1尺7。不过我还是想继续节食,减到80斤,我就收手嘿嘿。

总之,这两个月确实不好过,不过当你能穿上以前穿不上的小腰围裤子时那感觉是相当自信地!我告诉你一句话,饿的时候,不要想我有多饿,我又多难受,饿的时候身体就正在调动自身的脂肪维持体力,所以越饿就证明正在掉肉!所以你饿得不行就一直想:“我正在瘦哦”这样就挺过来喽呵呵。

减肥成功案例二 小苗自述哪个癫痫医院最好

第一阶段: 启动阶段

完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,,(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。一半肉类,一半蔬菜 , 鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。

一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。 用尿酮试纸可以测出有酮酸反应,表明身体进入高速脂肪代谢状态。为了确定饮食是否完全不含糖,是否启动脂肪代谢,建议使用尿酮试纸,测试反应应该是全黑。贵港癫痫医院哪里治疗比较好p>

建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的善存), 根据美国大规模人群试验,长期不吃粮食,有 10%的人会出现掉头发,牙龈出血等症状,是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的,只要服用多维元素片,就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒,深海鱼油 1青海能治疗癫痫病的医院-2 粒。

如果有钱人,用烧菜更佳。(比较贵,260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段 持续减肥阶段

2 周后进入第二阶段

四分之一至三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面,,魔芋,全麦面包,水果(,不太好,首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小,不宜昌治癫痫病哪个医院好会刺激胰岛素。荞麦,燕麦,糙米,全麦面包 这些东西不太好买,但是能买到。牛奶可以吃了。我当时基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。

推荐吃坚果,松子花生,核桃为首选。善存片和深海鱼油还是要吃。 如果你能吃到我上面写的正宗粗粮,或者 1 天吃 6-8 个核桃,善存可以不吃,因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。保险起见,建议还是吃。一天喝 8 杯水。

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