减肥小妙招 酸奶减肥法让你速瘦

天气渐渐变来凉了,的热情开始降低了,殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。胃口变好了,稍不注意,就会引起肥胖的问题。那么,该如何解决这个让我们女生头疼的问题呢?就让小编来告诉你一个减肥妙招减肥法让你速瘦,下面就和三九小编一起来看看吧。

适量地喝酸奶能有效减小腹

在平时生活中,如果你每天坚持做做到几乎要昏迷,你的小肚子却还是保持松弛的样子,那么这个时候你就应该好好的在你自己的饮食方面检讨一重庆治疗癫痫病的专科医院是哪家下了吧!

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的。

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、,让你的小腹看上去更加平坦。

但是很多时候我们营养学家也普遍的认为喝酸奶的热量较高些。其实,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热开封哪家医院根治癫痫病最好量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

友情提醒

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最佳食用量:每天呼和浩特治疗癫痫的好医院1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

酸奶推荐

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效荆门正规癫痫病医院,治疗经验分享尤。以下是比较系统的一种:

清晨:酸奶减肥喝法

最好的方法我们每天早晨起床,首先先喝一杯白开水,然后我们再喝一杯水。喝一杯蜂蜜水之后喝一份酸奶(200毫升左右),最后我们还可以吃一片全麦面包/一碗燕麦粥这类的。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

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