冬季跑步健身的技巧

跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑,人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用,而且过硬的橡胶底会在寒鸡西癫痫病医院哪里好 冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体控制,进而发生意外和危险。

注重跑步时间而不是路程

在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此,专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此西安中际癫痫病医院靠谱吗?马文靖医生从医院规模方面解答外,运动速度也应该有所下降,如此好让身体渐渐舒展起来,有利于进一步的锻炼。

先逆风而行,后顺风归家

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行,身上会出一些细密的汗珠,这样当你逆风跑回来的时候就有冻的风险。所以专家建议:跑洛阳正规的癫痫病专科医院 步时先逆风而行,后顺风归家。

跑步机也是不错的选择

跑步机被一些运动者诟病,他们认为跑步机并不能带来如室外般的运动效果。然而专家却称如果室外下雪,这时跑步机是一个绝妙的不二之选,不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

治疗癫痫病最新药物?style="text-indent:2em;text-align:left;">切忌棉质衣物

也许这听起来有些违反常理,但事实是,人们运动过后会,同时体温上升,人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷,易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。