拖拉让“大脑旷工”

  据西班牙《万象》杂志3月号报道,英国莱克斯马克公司一项调查显示,欧洲上班族每天浪费15%的上班时间。另据加拿大在2002年一项调查显示,60%的北美人偶尔会将手头的工作搁置下来,20%的人表示自己经常这样做。这两组数据分别是1978年的3倍和20倍。这不禁让我这个身在西班牙的外国人感到惊异,以往总认为拖拉是西班牙人的一大特点,现在看来, 拖拉是普遍现象。

  初到西班牙要先学会“明天”

  有人戏言,初到西班牙要学会的第一个词汇应该是“明天”。因为,论你去哪办事,几乎都有人回癫痫怎么样治疗才可以治好?有没有新的治疗方法?你“明天再说”。后来记者的亲身体会验证了这句话。我曾为多家西班牙公司和中国厂商联系进出口事宜,传真到了西班牙,至少等一个星期才有回馈。我等不及了,径直去找西方的经理,这位老兄正悠闲地坐在露天咖啡馆里,慢慢悠悠打私人电话呢。

  无独有偶,在西班牙的公司中,接收邮件、喝咖啡、打电话嘱咐保姆按时接送孩子,这些景象每天都重复上演。调查显示,西班牙上班族每周用14小时查看电子邮件!购物网站和色情网站的访问量中有70%来自工作时间。这就造成了人们上班时“大脑旷工”,成了降低工作效率的元凶。

  拖拉的心理动因

  对此,加拿大卡尔加里大学心理学家皮尔斯·斯蒂尔指出,吉林癫痫专业的医院办事拖拉出于四种心态。

  首先,拖拉的人对完成工作过于自信。他们总会说:“着什么急啊,这个工作我做了几年了,总能完成。”至于这期间会不会发生变故,他们统统不考虑,于是能一天干完的活非分成几天干。

  其次,完成工作后愉悦感低。拥有这种心态的员工,就像动画片中的“不高兴”。由于某种原因,如厌倦工作、失去激情、任务难度大、人际关系紧张等,他们在接手工作时就已经把脑袋扭向了一边,心里嘀咕着“不高兴,不想做”。不快感浇灭了工作的热情,当然能拖一天算一天。

  再次,对可能获得的奖励和犒劳的期望值低。我们在绝大多数情况下,都是在按部就班地工作,完成了该任务,你会获常德最好治疗癫痫的医院得多少回报基本上是固定的,也是我们所能预期的。只有少数特殊的工作才会给人带来更高的奖励。因此,人们在适应了惯常工作之后,就容易产生“早做晚做,薪水都一样”的想法,也会导致拖拉。

  最后,人的克服走神的能力不同,那些克服能力差的自然更拖拉。

  如何避免拖拉

  斯蒂尔提出的前三个拖拉心态,通过适当训练和督促就能改变。对此,华东师范大学心理学院副教授孟慧对《生命时报》记者说,做短期计划是最有效的办法。办事拖拉的人不妨把未来要完成的工作分成几个阶段,然后分摊到每天。一上班就把当天要做的工作全都列出来,这样既能让你心中有数,又能强迫着你在分神时回归工作。郴州治疗癫痫重点医院 >

  而对于克服分神能力不强的人,斯蒂尔提出以下建议:将最难做的放到每天工作的首位,因为下午处理往往更难集中注意力;工作中,避免接触刺眼的颜色,它会引起大脑视皮层兴奋,更容易分神;多摄入葡萄糖,耶鲁大学心理学家尤安·麦克内伊说,人在长时间集中注意力后需要补充一些葡萄糖,会让大脑摆脱,有利精力再次集中。

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