年轻女性 为何手脚冰凉

 天津第三中心医院中医科副主任医师  李晓华 
  
  最近,有不少年轻女性因为手脚冰凉到医院就诊。天气寒冷时,人体血管收缩、血液回流能力减弱,而体型较瘦、虚寒体质的女性本来末梢血液循环就较差,体温调节机制更容易发生紊乱,因此出现手脚冰冷。在以下情况时,手脚冰凉的发生率更高: 
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  过度减肥时  食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,血糖就会下降,会有手脚冰冷的现象。 

  压力过大时  因为工作或考试带来的压力,都会使手脚发冷、发抖。但一般只要过了这个紧张时期,手脚冰凉的现象自然就会消失。 
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  只要风度时  俗话说,寒从脚下起。年轻女性往往为了显得苗条和漂亮,即使是在寒冷的冬天仍然是丝袜、短裙或是只穿一条牛仔裤。这样不但会引起手脚冰凉,时间久了还会引发关节病。 

  要远离手脚冰凉首先要多保暖。冬季一定要穿得暖和些,特别要注意腿、脚的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。 
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  其次要勤运动。适当运动可以活动血脉,慢跑、散步等强度较小的运动比较适合冬季锻炼。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步。也可以爬楼梯、原地跳跃,活动20分钟,达到稍微流汗程度的锻炼有助于强化体温调节能力。 

  第三要合理饮食。容易手脚冰凉的人可以多吃一些含烟酸的食品。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。另外,容易癫痫病患者吃什么比较好手脚冰冷的人,一年四季都应避免吃生冷的食物、冰品等。 

  第四应睡前泡脚。 睡觉前多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳的神经。 

  (陈  颖整理)