游泳技巧 怎样安全快速的学会游泳

  大家都知道有氧运动能够帮助我们快速的减掉身体内多余的热量,其中游泳是最能有效的。现在你们是不是很像学游泳呢?其实学游泳并不难,掌握一定的游泳技巧就可以了。今天就介绍一些游泳教程,让我们扔掉救生圈,一起来学游泳吧。

  学游泳关键在于找到适合自己的方式,因此找一个教练或者会游泳的支点一下你。当然对于初学者还是在游泳馆里学游泳。

  在海里会有波浪,会大大增加学习难度。喝几口水之后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域,否则很容易喝水。

  无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么陕西专业诊疗癫痫病医院有哪些夹,那准是个二把刀的。

  那么什么是游泳的基本功

  最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游,因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。

  学习换气要从学习漂开始,即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂--面朝下、背朝天的漂。

  学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来--这恰恰是落水者的大忌!

<眼睛上翻,双手握拳,孩子这是患上什么疾病了?p>  为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习--在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

  学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,像一枚水平滑行的鱼雷。

  而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。

  人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。

  所以学游泳要先学癫痫病严重的话会不会有生命危险习俯漂。方法也很简单,在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。

  好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。

  由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。

  肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。

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  掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧,踩水和仰漂。

  在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的,人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

  仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

  会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。