来月经期间可以做瑜伽吗

瑜伽是一种非常适合女性的健身运动,特别是一些都市丽人,为了能够让自己的身材更加苗条,让自己成功减肥,都会选择去练习瑜伽。每天的练习不光可以消耗掉自身的热量与脂肪,还可以提升自己的情致,让自己的心理更加健康。但是女人每个月都是由生理期的,那么女人在月经期间还能练习瑜伽吗?

女人在月经期间还是可以北京癫痫医院怎么样练习瑜伽的,但是需要注意:

1、经期中(48-72小时)最好不要练习,停下来休息。如身体发紧或者有压力时,部分前弯体式对身体有益,如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。

2、经期中,一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式,如头倒立、肩倒立等。

口吐白沫不吃饭没精神

3、做体式时,应避免对子宫过渡压迫的体式。

4、避免会阴收束法、收腹收束法等。需要避免坐姿的调息法. 如果一定要做的话, 请控制在十五分钟以内. 避免内外悬息, 收腹和会阴收束法, 风箱式呼吸法, 圣光和昏眩式调息。

5、不过分消耗体力;整个经期的体位练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益小孩癫痫可怕吗为前提. 在体位的选择上要以不过分消耗体力和不干扰荷尔蒙为基础。

6、有经期综合症的可以针对性练习;

7、必须视个人状况而定。

8、仰卧姿势利于经期放松。 例如: 卧英雄式,仰卧束角式, 仰卧吉祥坐, 鱼式, 仰卧单腿触趾式, (用束带, 垫子和瑜伽砖辅助练习), 放松在压力,婴儿11个月癫痫发作症状紧张和不安情绪控制之下的肌肉和神经. 这些体位还可以放松减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗.

总而言之,女人在月经期间练习瑜伽一定要选择简单的瑜伽动作,千万不能剧烈的运动。因为剧烈运动很可能会引起女人的痛经,到时候疼痛就会占据你的身体,让你倍感痛苦。如果身体比较虚弱,那么经期就最好不要练习瑜伽了。