五个坏习惯偷走体内的营养大众健康

  日常生活中,我们往往只关注帮助身体补充营养,却忽视了有些坏习惯会让我们身体的营养流失,下面为你介绍五个坏习惯偷走体内的营养。

  一、吃太咸,“偷走”钙

  研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出的钙越多,钙的吸收也就越差。除了要学会计算盐罐里的盐,也要注意含有大量“隐形盐”的食物,比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时,还要多吃绿黑龙江治疗癫痫病医院叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

  二、老抽烟,“偷走”维生素C

  烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人,平时应多吃维生素C含量丰富的食物,以蔬菜水果为主,如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

  三、常用电脑,“偷走”维生素A

癫痫病禁忌所有的药物>  经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛要常承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。所以,有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物,也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果,如胡萝卜,南瓜、木瓜等,及各种绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等,因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

  四、喝酒多,“偷走”儿童癫痫病的早期症状B族维生素

  大量的饮酒会让我们身体的能量消耗所存储的水溶性维生素,特别是维生素B,因为酒精的代谢会造成对它的消耗。因此,经常性的大量饮酒的人,在生活饮食中应该更加多的摄取维生素B,避免因为缺乏维生素B而造成情绪的不稳定以及经济不济等等的问题。

  燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是,B族维生素在碱性的环境中容易损失,所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

  五、喝浓茶,“偷走”铁小儿癫痫症状是怎样?p>

  很多人喜欢浓茶,但茶叶中含有鞣酸,与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,会阻碍铁的吸收,尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生以清淡为好,适量为佳。并且,注意多吃富含铁元素的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。

  结语:生活中,我们不能只关注身体营养的吸收,还要关注哪些习惯会让我们身体的营养流失,不然补充再多的营养都没有用。

相关文章推荐: