办公室瑜伽 对症练习

  腰痛的对策

  站立,十指交叉高举过头,转动腕部,使手心向天。身体上提,脚尖着地。呼气,慢慢把身体向左或右侧弯曲,做到身体极限,均匀呼吸,放松身体,保持10秒,吸气,慢慢起身,恢复到原位。换另一侧练习。

常德儿童癫痫医院哪家好ong>  肩颈痛的对策

  A. 双腿并拢,坐在椅上,背部挺直,双目平视。

  B. 左臂高举过头,弯曲,左手与右手相叩,头颈挺直,匀速呼吸,保持2分钟。

  C. 松开双手臂。一侧练习。

  昆明市治疗癫痫病的公立医院功效:防治肩周炎、肩颈酸痛,扩展胸部。

  髋部痛的对策

  A. 挺身站立,分开两腿,两臂侧平举。

  B. 呼气,将身躯转向左侧。

  C. 右手扶左肩,左手背贴于右腰背处,头癫痫病的治疗方法扭向左后方,均匀呼吸,保持30秒。

  D. 吸气,恢复到原位。

  功效:使身姿优美,防治驼背,消除髋、腰背僵硬疼痛。

  便秘的对策 梅州市专治癫痫病的医院g>

  A. 蹲姿,双手扶腿步行。

  B. 每走一步,膝头触碰地面,连续地面,连续行走3-5分钟,也可适当延长时间。

  功效:有助消化,治疗便秘,增加下肢血液循环。