呼噜声震天响?用这4个方法来缓解,还身边人一片清静

睡觉打呼噜不仅会影响家人的睡眠,严重的还会损害人的身体健康。很多人认为打呼噜只是一种正常的生理现象,从而忽视对它的治疗,从而患上心脏等方面的疾病。为了自己的健康,必须采取措施缓解打呼噜的现象。

1、采取侧卧的睡姿

如果身边有打呼噜的人,我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候,把他叫醒换武汉哪家医院治疗癫痫病治的比较好一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜,侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道,引起打鼾。因此,采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。

但是对于习惯平躺的人来说怎么习惯侧卧的睡姿呢?可以在侧卧时的后腰部垫上一个枕头,如果睡眠过程中想平躺过来,枕头会给它阻力从而导致平躺失败。也可以背部紧靠墙壁睡觉。

武汉看癫痫病好的医院ng>2、减肥

体重过重的人更加容易打呼噜,这是因为肥胖会加重各脏器的负担,尤其是心肺功能,使人呼吸困难,像鼻子堵塞一样。而且,肥胖者脖子上脂肪太多,会使呼吸道坍塌,导致打呼噜。减肥可以使身体变得轻盈,脖子没有了脂肪压迫,自然就不会打呼噜了。肥胖者不但会打呼噜严重,还会产生心脑血管等方面的疾病。所以为了自己的身体健康,一定要保持标准的体重。

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3、戒烟戒酒,养成良好的生活习惯

吸烟喝酒会使咽部的肌肉松弛,从而引起打鼾。不良的生活习惯也会使人抵抗力下降,还会导致肥胖,从而加重打鼾的症状。戒烟戒酒,摈除不良的生活习惯,对于预防打鼾很有效果。

4、及时就医

如果采取以上各种方式武汉癫痫病治疗哪家医院治疗专业都对缓解打鼾没有什么效果,有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞,呼吸道收窄导致呼吸暂停,严重的还会有生命危险。如果打鼾日渐严重且找不到原因,应该尽快去看医生,排出病理上的原因。

随着年龄的增长,身体机能也会逐渐下降,打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康,也要对打鼾引起足够的重视,以免造成严重的后果。